五黑补血粥

天气会逐渐变冷，会慢慢不想吃东西，当植物壮根素官网拿着一锅粥的时候，你会吃一些大头菜。还不如吃白米粥。不如喝点五黑固肾粥。它不仅美味，而且营养丰富，尤其植物壮根素官网对贫血的人。很好的滋补效果。

材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑蘑菇

练习:

1、黑米和黑豆都用水洗，用清水浸泡三个小时以上。

2、黑芝麻洗净后，将黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、切碎的黑蘑菇放入锅中，加入5倍水。

3、用大火煮开，然后改小火煮1小时左右。煮至黑豆熟，黑米熟，关火后即可关粥，加入红糖或白糖调味。

效果:

通过喝五黑固肾粥，可以在冬季拥有稳定的肾精，从根本上强身健体，提高身体的免疫力。具有健脾暖肝、补血和气、开胃、滑 补,通,筋 活 活 血 血。所以五黑固肾粥是冬季最好的食物补充。

黑米:被称为“血米”和“长寿米”。锰、锌、铜等无机盐比水稻高1 ~ 3倍以上；多食黑米有健脾暖肝、明目、补血、补 补 补，对于青少年、女性的产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚都有很好的补充。

黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸，VE含量为植物性食物之冠，能清除体内自由基，抗氧化效果显著。还有一个肝肾，保湿，抗衰老，预防贫血，激活脑细胞，消除血管胆固醇。

黑豆:富含优质蛋白质，还含有核黄素、黑色素。黑豆不仅喜肾，而且肾强，促进血液，排毒，保湿，还有黑发，特别适合肾虚的人。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。

黑莓:是红枣的干品，和红枣相比，它的营养成分更强。含有维生素C和钙，铁最多，有很高的药用价值。并且对贫血、肝炎、疲劳和失眠有显著效果。

黑蘑菇:高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特性。因此，蘑菇可以起到降低胆固醇和降血压的作用。有“植物皇后”，为“山珍”。 黑莓:是红枣的干品，和红枣相比，它的营养成分更强。含有维生素C和钙，铁最多，有很高的药用价值。并且对贫血、肝炎、疲劳和失眠有显著效果。 黑豆:富含优质蛋白质，还含有核黄素、黑色素。黑豆不仅喜肾，而且肾强，促进血液，排毒，保湿，还有黑发，特别适合肾虚的人。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。 黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸，VE含量为植物性食物之冠，能清除体内自由基，抗氧化效果显著。还有一个肝肾，保湿，抗衰老，预防贫血，激活脑细胞，消除血管胆固醇。 黑米:被称为“血米”和“长寿米”。锰、锌、铜等无机盐比水稻高1 ~ 3倍以上；多食黑米有健脾暖肝、明目、补血、补 补 补，对于青少年、女性的产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚都有很好的补充。 通过喝五黑固肾粥，可以在冬季拥有稳定的肾精，从根本上强身健体，提高身体的免疫力。具有健脾暖肝、补血和气、开胃、滑 补,通,筋 活 活 血 血。所以五黑固肾粥是冬季最好的食物补充。 效果:

　

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